第234章陆教练的日常
第234章陆教练的日常
“陆教练，开始了吗？”
柳妃妃莫名的笑盈盈勾手动作，令陆管感觉有点看片的味道。
陆管咳嗽了一声，正经道“行吧，那我们就开始了。”
“嗯，对了。”
“你刚才的热身动作有点不对，我给你纠正一下。”
柳妃妃闻言微微一怔，好奇问道：“哪里不对，我感觉自己热身挺好的呀？”
陆管摇了摇头，走上前用手扶住她的侧面肋骨。
“你刚才的热身只是浮于表面。”
“整体上肢部的连接部分，并没有有得到充足的拉伸。”
“不信你可以用腰跨扭一扭，是不是骨头关节扭动起来有点滞留感。”
柳妃妃乖乖地按照他示意的姿势，微微摇晃了下腰部。
惊讶的发现，确实如此！
柳妃妃美眸划过流光溢彩，轻笑道：“挺专业的嘛，陆教练！”
陆管抬起头，说道：“那是当然，别看我没有教练证了，但是我绝对是可以拿PRO教练卡的水平。”
在做完热身运动后，陆管开始为柳妃妃制定了一套完整的三分化训练。
本来是小白如果要健身入门到话，是每天从全身开始练，直到能五分化做组的。
但是咱们的柳妃妃大小姐本来就有运动基础。
所以直接三分化起步都没有问题！
女神的身体也是能抗能打滴！
针对自己家的大美女，陆管已经是做好了详细的健身计划。
（建议收藏，本人以前就是这么练的，问题不大，效果显著，练完酸爽无比。）
周一练胸、三头、腹部。
周二开始练背和二头。