周三是腿和肩部。
周四则重复周一的动作。
练胸、三头、腹部。
周五、周六亦是往后延续。
直到周日作为一天的休息日，必须要得到充足的睡眠。
此时，陆管看着柳妃妃表情淡然，一副自信十足的模样。
他忍不住嘴角微微上扬，趁着柳妃妃不注意，露出一个魔鬼般的阴笑。
嘿嘿嘿......
妃妃，这可是你主动提出来要求的。
一会儿练吐了可不能怪我哦。
......
“第1个动作先从固定器械开始，无配重史密斯卧推，充分刺激你的身体。”
“注意动作要领。”
“双脚踩实地面，臀部用力夹紧！”
“下背部自然反弓，保持小臂尽量垂直于地面。”
“下放时注意不要把肘关节抬得过高。”
柳妃妃此时稳躺在史密斯平凳，圆润的曲线紧紧贴合在上面。
陆管则站在旁边，一丝不苟地俯视着她。
“我这样就可以了吗？”
柳妃妃抬了抬头，好奇询问了一下。
陆管看得有些出神，下意识道：“嗯，可以的，确实很大。”
很大？
柳妃妃顿然间意识到他的眼神在往自己的中间乱飘，微红着脸啐了一口。
“教练，你能不能认真一点！”
“有你这么带学员的吗。”